กระดูกหน้าแข้งหรือหน้าแข้งที่เรียกกันทั่วไปว่าพบที่ส่วนหน้าของส่วนบนของเท้ามนุษย์และวินิจฉัยได้ยากที่สุด ขนาดของกระดูกหน้าแข้งทำให้สามารถเคลื่อนน้ำหนักจากเท้าไปยังกระดูกหน้าแข้งของขาส่วนล่างได้ ในความเป็นจริง กระดูกหน้าแข้งได้รับการตั้งชื่อตามคำภาษาละตินซึ่งแปลว่า ‘กระดูกหน้าแข้ง’ อย่างแท้จริง ดังนั้นกระดูกหน้าแข้งจึงเป็นกระดูกหน้าแข้งที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องในกระดูกรยางค์ล่างและกระดูกรอบ ๆ
กระดูกเช่นนี้ได้พัฒนามาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อให้ร่างกายของเรามีโครงสร้างในปัจจุบัน เมื่อบุคคลมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต การเติบโตของกระดูกจะได้รับผลกระทบและในที่สุดพวกเขาก็ประสบกับความผิดปกติของกระดูก สิ่งเหล่านี้เรียกว่าความผิดปกติของกระดูกหรือโรคกระดูกพรุน
ปัจจัยหลายประการ เช่น การบาดเจ็บ การติดเชื้อ การบาดเจ็บ อายุ และภาวะโภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ตามธรรมชาติและมีอยู่ในนมจริงๆ
สุขภาพกระดูกควรมีความสำคัญสูงสุดสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายรักษากระดูกให้แข็งแรง เป็นสารหลักที่มีหน้าที่ในการผลิตกระดูกอ่อน เซลล์กระดูก และส่วนอื่นๆ ของกระดูกที่แข็งแรงและยืดหยุ่น
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้ทานอาหารเสริมแคลเซียมเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ ดังนั้นจึงดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารเสริมแคลเซียมมีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านขายยา คุณควรทราบชนิดของอาหารเสริมแคลเซียม ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ และควรระมัดระวังให้มากก่อนรับประทานยาใดๆ
วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าความแข็งแรงของกระดูก แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารและการผลิตพลังงาน เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะต้องการสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณ กระดูกและกล้ามเนื้อจะอ่อนแอลง วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และวิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญมากสำหรับความหนาแน่นของกระดูกสูง เพื่อรักษาสมรรถภาพของผู้ชาย เราแนะนำให้ใช้แคปซูล Longex
อย่างไรก็ตาม ปัญหาสุขภาพทั้งหมดสามารถรักษาได้ตามธรรมชาติและไม่ต้องไปพบแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ และคุณควรตรวจสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ นิสัยการกินที่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการรับประทานอาหารแคลเซียมที่ดี
จำไว้ว่าแม้แต่ผู้สูงอายุก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เนื่องจากโครงกระดูกจะอ่อนแอเนื่องจากอายุมากขึ้น และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ คุณควรตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กที่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่กระดูก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องร่างกายจากการบาดเจ็บใดๆ และถึงแม้จะหาเวลาได้ยากสักหน่อย แต่คุณสามารถไปเดินหรือวิ่งออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
อาหารที่คุณกินสามารถมีบทบาทในสุขภาพกระดูกและควรมีความสมดุล ถึงแม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารของคุณ แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพิ่มโปรตีนมากเกินไป เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับโปรตีนทำให้การดูดซึมแคลเซียมของคุณเพิ่มขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต นมทั้งตัว และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ควรรับประทานทุกวัน และปริมาณแคลเซียมที่สูงจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ คุณควรพยายามกินอาหารประเภทนี้อย่างน้อยสี่ถึงห้าครั้งต่อวันเพื่อให้ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ในระบบของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม คุณยังสามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมได้อีกด้วย แม้ว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจมีราคาแพงและอาจต้องได้รับในปริมาณที่สูงขึ้น แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกของคุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ
Contact me
- เจลประสิทธิภาพสูง 5 อันดับแรก - 26/01/2024
- ประเภทของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน - 09/10/2023
- ยาไส้เลื่อนกระบังลมและยาไส้เลื่อน - 02/10/2023